Mujeres y cuidado personal
Un estudio reciente de la ONU señala que el 85% de las mujeres se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.
El cuidado personal y la belleza son primas hermanas. La belleza esta al alcance de todas las mujeres y no tiene que ser costoso ni complicado.
Sin duda, no es cuestión de estética, sino de salud y bienestar ya sea en lo físico como también lo emocional.
El cuidado personal es esencial para verse bien y sentirse mejor, sin embargo, es necesario trabajar también desde el interior a nivel físico y mental.
Debemos entender que el autocuidado es fundamental, muchas mujeres piensan que es un acto de egoísmo, se preocupan tanto por lo demás que se olvidan de su propio cuidado, pero en realidad se trata simplemente de mostrar la misma consideración que se tiene con los demás ya sea la pareja o hijos.
Autoestima en las mujeres y el cuidado personal
Si no existe autoestima en el cuidado personal y belleza entonces, no hay cuidado personal que valga. Todo lo que hagas por ti fallara si tu mente dice que no sirve de nada. Una persona con una autoestima baja, es muy difícil que se preocupe por su decoro y apariencia.
El valor del cuidado personal y la belleza
La belleza y el cuidado personal se irradian desde el interior, no existe maquillaje capaz de sanar el estado de un alma que sufre.
Sin embargo, si te cuidas desde el interior por ejemplo, con buenos hábitos, una alimentación balanceada acorde a tus necesidades, actividad física, sobre todo una actitud positiva y una vida saludable, en general obtendrás buenos resultados, una vida más plena y feliz.
Hábitos saludables
Es un hecho que los pilares fundamentales para tener una vida sana, son una dieta saludable, realizar actividad física y descansar las horas adecuadas, entonces este estilo de vida te ayudará a tener mejor calidad de vida.
• Alimentación: es importante nutrir el cuerpo con buenos alimentos, una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, proteínas magras, frutos secos y semillas, como resultado tendrán un impacto positivo en el organismo.
• La hidratación: es fundamental, por eso es muy importante beber al menos dos litros de agua al día ya que regula la temperatura corporal asimismo, ayuda a controlar la presión sanguínea, transporta nutriente y previene el estreñimiento, ayudando a mantener un buen tránsito intestinal.
• Ejercicio físico: realiza a la semana al menos 150 minutos de actividad.
• Dormir las horas suficientes: es importante que el cuerpo descanse, para eso es necesario dormir al menos siete u ocho horas diariamente, para que el cuerpo se recargue, de lo contrario puede manifestarse fatiga, tanto física como mental en consecuencia, puede llevar a problemas de salud más graves.
• Técnicas de relajación: escapa del estrés y práctica terapias para desestresar el cuerpo, de esta manera se evita la ansiedad, por ejemplo, yoga, pilates, tai – chi, entre otras terapias otorgan excelentes beneficios.
En resumen, el objetivo principal del cuidado personal es aumentar la salud y felicidad.
Actividades que se pueden incorporar para el cuidado personal
• Seguir una dieta saludable.
• Dormir lo suficiente.
• Realizar alguna actividad que te apasiona.
• Visitar a tu médico para hacer un chequeo.
• Mantenerse físicamente activo a diario y cada uno a su manera.
• Realizar clases de yoga o pilates, ayudara a gestionar el estrés para una mejor salud física y mental.
Beneficios del cuidado personal en la mujer
Existen diferentes necesidades de cuidado personal en cada mujer sin embargo, todas las actividades mencionadas anteriormente pueden tener efectos positivos en la salud tanto física como mental.
Las mujeres que tiene el hábito de cuidarse a si mismas pueden ver beneficios como:
• Mejor forma física.
• Índice de masa corporal reducidos.
• Niveles de estrés bajos.
• Riesgo mínimo de padecer enfermedades cardiacas, cáncer, depresión, etc…
Cuidar de ti es una decisión inteligente, trabaja en tu mejor versión porque esto se reflejará en tu exterior. Te verás y sentirás mejor.
Cuídate, quiérete, mímate…
