¿Qué es la vitamina E?
La vitamina E es un antioxidante conocido por sus propiedades hidratantes presentes de forma natural en las hojas de las plantas y en nuestra piel. Tiene la capacidad de neutralizar los radicales libres, también otorga protección antioxidante, incluso es liposoluble ya que se disuelve en las grasas además se almacena en el hígado y los tejidos.
Descubre sus beneficios
• Uno de los grandes beneficios que presenta la vitamina E es la creación de una barrera natural de la piel protegiéndola contra los rayos UVB como de los agentes externos.
• Se encuentra muy presente en cosméticos por su poder antioxidante, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.
• Los resultados son asombrosos en todo tipo de pieles, incluso en aquellas con marcas a causa del acné.
• Es una aliada perfecta para tratar las manchas del rostro provocadas por el paso del los años.
• Resulta muy efectiva en cicatrices y quemaduras, incluso en aquellas producidas por el sol.
• Gran aliada para combatir las estrías ya que aporta elasticidad atenuando las roturas de la piel.
La Manteca AR KARITÉ es una excelente opción por su concentración natural de tocoferol (vitamina E) hidrata y ralentiza el envejecimiento de la piel.
Alimentos con vitamina E para una piel saludable
• Vegetales de hojas verdes: brócoli, espinacas, acelgas, etc. contienen este nutriente haciendo que nuestro cuerpo funcione bien.
• Aguacate: es una fruta antioxidante, rica en grasas saludables.
• Frutos secos: las almendras, avellanas, los piñones y pistachos son muy buenos, aunque es preferible consumirlos al natural o tostados.
• Aceite de girasol: es uno de los alimentos más ricos en vitamina E de nuestra dieta, podemos llegar a encontrar 56mg por cada 100 g
• Aceite de oliva: esta muy recomendado para llevar una dieta sana y equilibrada.
• Semillas: de girasol, calabaza y chía, son usadas en una gran variedad de platos desde el desayuno hasta la cena.
• Salmón: es uno de los pescados azules mas consumidos quizás por lo fácil de preparar, además de la vitamina E contiene ácidos grasos (omega 3)
Dosis recomendada al día
Según datos del National Institute of Health, en adultos y jóvenes a partir de los 14 años se recomienda tomar 15mg al día. En mujeres en periodo de lactancia el valor aumenta hasta 19mg diarios.
